「毎日同じことの繰り返しの生活がしんどい…」
「みんな、毎日何が楽しくて生きているんだろう…」
平日は仕事に行き、休日は遊んだり、寝たりの繰り返しで、「飽きてきた」「なにか楽しみとか刺激がほしいな」と感じた経験はありませんか。
“毎日同じことの繰り返し”と感じることは、決して悪いことではなく、“最高に安定している証”です。
しかし、そのままにしてしまうと楽しさや幸せを感じにくくなってしまいます。
この記事では、そんな日常に変化をつけ、“楽しさ”や“幸せ”を感じる工夫をお伝えします。
毎日同じことの繰り返しは”安定”の証
毎日同じことの繰り返しを感じることは、今最高に安定していて、平和を感じられている証拠です。
Siabeeの調査によると、10代から60代の1000名のうち47.6%の人が毎日同じことの繰り返しが退屈だと感じています。
入社してから辛いことやしんどいことを乗り越え、試行錯誤してきたが故の結果であり、真面目に働いているからこそ起こる”罠”と言えます。
今していることに“目的”がないと、仕事の中で成長を感じにくいため、それが飽きにつながりやすいです。
だからこそ、考え始めることで、人生をアップデートするチャンスです。
毎日同じことの繰り返しがしんどいと感じる原因
毎日同じことの繰り返しでしんどいと感じてしまう原因についてお伝えします。
あてはまるものが1つでもある人は、今が人生をアップデートするチャンスになります。
慣れが作業に変化するため
毎日の繰り返しがしんどいと感じる原因に、慣れが作業に変化してしまうことがあります。
入社してすぐの間は、慣れないことだらけで毎日学びや試行錯誤をしていたものが、1年2年と経つに連れ、ルーティンになり、淡々とこなすだけになります。
前に進んでいる感覚や新しいことに挑戦する感覚が徐々に薄らいでいき、刺激の無さに飽きた感覚が生まれ、“仕事がつまらない”“辛い”と感じてしまいます。
刺激のない日常の例
- 毎朝同じ電車に乗り、同じルートで移動し、同じ景色を見る
- ほとんど決まった事務作業など、昨日と同じ作業の反復
- 休日は特に予定がなく、スマホを眺めながらごろごろして1日が終わる
目的をもたずに動いているため
毎日の繰り返しがしんどいと感じる原因に、目的を持たずに仕事をして、休日を過ごしている可能性があります。
もし人生の中でやり遂げたいものやしたいことがあるなら、それを叶えるために進んで行動をしようとし、毎日が挑戦の日となり同じことの繰り返しが起こりづらいと言えます。
成長の実感が薄れているため
毎日の繰り返しがしんどいと感じる原因に、成長を感じる瞬間が薄れてしまうことが挙げられます。
入社して間もないときは、慣れないことを必死に覚えることの毎日で、できないことができるようになる実感が常にあります。
できることが増えたことで、“できた”と感じる瞬間が減り、“成長してない感じがする”と自然と思うことが増えます。
毎日同じことの繰り返しが“幸せ”“楽しみ”に変わる工夫
毎日の繰り返しの退屈さを“幸せ”や“楽しみ”に変わる工夫をお伝えします。
「つまらない」日常に感謝する
つまらないと感じる日常やありきたりな日常に感謝することで、幸せに感じる瞬間が増えます。
どうしても日常に慣れてしまうと“退屈だな”と感じ、満足を感じなくなることが多いです。
しかし、ありきたりな日常に感謝する気持ちを持つことで、なにげない時間の大切さに気づき“幸せ”を感じることができます。
ありきたりな日常の感謝の例
- 仕事に就けていること
- 寝る場所があるということ
- 悩みを話せる相手がいること
「いつも」を少しだけ変えてみる
慣れている日常に少し変化をつけることで、毎日の繰り返しの辛さに、非日常の“楽しみ”が生まれるようになります。
仕事の日や休日の日のルーティンや今ある趣味に1つ変化をつけてみるだけでも、小さな変化が刺激に変わります。
変化を楽しめる例
- いつもの通勤の電車や駅まで道を1本変えてみる
- ランチでいつもと違うお店に入ったり、違うメニューにしてみる
- 仕事のデスクや家の机を片付けたり、写真やものを置いたりしてみる
「初めて」を感じる経験をする
新しいことを始めて、非日常から「初めて」を感じる経験は、日常で退屈さを感じる瞬間が減り、幸せや楽しみに変わることに繋がります。
新しい趣味を始めてみたり、休日にいつもしない過ごし方をするのも気分転換につながります。
非日常から楽しみを感じる例
- 有給を取って、プチ旅行をしてみる
- 今までしなかった髪型でイメチェンしてみる
- 新しい趣味としてダイビングを始めてみる
小さな目標を決めて1日を過ごす
小さな目標を持つことで何事も“使命”に変わり、日常から“辛さ”や“飽き”が払拭します。
1日の中で小さな目標を達成できるように過ごす時間には、わくわくを感じます。
そして、長期的に目的や夢を持つことも飽きを感じない効果が期待できます。
目標の例
- 朝、起きたらコップ1杯の水を飲む
- 1駅前で降りて、健康のために散歩する
- 夜、寝る前に日記を書く
毎日同じことの繰り返しで仕事がしんどいと感じるへ
毎日同じことの繰り返しで仕事がしんどいと思ってしまう人に最も必要なものが、「どんな働き方をしたいか」を考えることです。
仕事が嫌なのではなく「このままでいいのか不安」なのではないでしょうか。
理想の働き方を決めないまま、なにをしようとしても状況は変わらない可能性が高いです。
そしてそれは、決して環境のせいではなく、自分自身が変わらないことを選んでしまっているからです。
今感じている“しんどい”状況を変えようと向き合う姿勢はすばらしいですが、同時に、「なぜ仕事をするのか」「なぜ生きているのか」を考えるだけで、一瞬で”意味のある時間”に変わります。
理想の働き方を考える
理想の働き方がわかると、そのために必要なスキルや叶えたいものが鮮明になりやすくなります。
旅行で例えると、目指す目的地がわかっているからこそ、その上で必要なものやしたいことを明確にすることができます。
例えば
- 理想：フリーランスになりたい
必要なもの：スキルアップ、仕事環境、マインドセット - 理想：場所に縛られたくない
必要なもの：評価されるスキル、マネジメントスキル、自己管理能力
スキルはあくまで手段であり、本当に手に入れたいものを見つけるきっかけになり得ます。
本当にほしいのはこれではないでしょうか。
- 自由な働き方
- 収入アップ
- キャリアの選択肢
大事にしたいことを明確にする
理想の働き方を整理するときに、「自分が大事にしたいこと」という価値観を基準に考えてみると整理しやすくなります。
バランスホールを使って現状を振り返ってみましょう。
STEP1｜まずは、お金、健康、家族、学習、社会貢献、人間関係、仕事、趣味の8つのカテゴリーでそれぞれ今どのくらい満足しているかを考えてみましょう。
STEP２｜次に、8つのカテゴリーごとに今月の目標を3つずつ考えて、書き出してみましょう。
そうすることで、生活を高めるために”意識をしよう“というポイントが浮き彫りになってくるでしょう。
例えば
- 自己啓発本を1冊読む
- 夜に10分ジャーナリングをする
- ネガティブになる人との付き合いを避ける
誰かに相談することで“自分を変える”きっかけになる
キャリアを考える時に、ONEマーケでは、キャリアのプロに相談することができます。
この機会を作ることで、自分を変えるきっかけにできる環境になります。
自分では気づかない強みや特性がわかる
誰かに相談をすることで、今まで1人でしか考えてなかったことで視野が狭かったものが、広い視点から自分の隠れていた強みや特性を実感できることにつながります。
強みや特性は、自分ができることから、それ自体に”他の人にはないもの”と気づきにくい部分です。
自分では当たり前のことと思っていても、第三者からすると「すごい！」「私にはできない！」と評価される部分があります。
だからこそ、この機会に人に頼って。キャリアのプロ目線からの意見から考える機会を作ってみませんか。
諦めない自分と向き合うことができる
キャリアのプロは人生1度しかないからこそ、あなたの理想を叶え、あなたが幸せになることに1番に向き合ってくれる存在です。
キャリアコーチに相談することで、諦めない自分に変わることができます。
「自分は将来、世界を旅しながら働けるフリーランスになるんだ」
「毎日家族の時間をたっぷり大切にできる働き方にしたい」
このように、一時的に決断したとしても、モチベーションの維持が続かなかった経験はありませんか。
そんなときにキャリアのプロがいることで、自分の理想から逃げずに、向き合うことができるきっかけになります。
理想や夢はあるけれど、「本当に私にできるのか」「やっぱりできない」と不安や恐怖を感じることは当然のことであると思います。
今自分と向き合っているからこそ、プロの力を借りて、理想を一緒に叶えましょう。
毎日同じことの繰り返しがつまらない人へ｜まとめ
毎日同じことの繰り返しの生活に飽きを感じて、しんどいときは、日常に小さな変化をつけることで、“楽しさ”や“幸せ”を感じることができます。
“毎日同じことの繰り返し”と感じることは、決して悪いことではなく、安定しているという証です。
しかし、そのままにしてしまうと「本当は、こんな人生にしたい！」と思っていることも思っているだけで一生叶えることができません。
つまらない毎日から抜け出すために、キャリアのプロから第三者目線の意見をもらうことも1つの方法と言えるでしょう。
